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Alguna vez les ha pasado que tienen que hacer ciertas tareas durante el día o la semana y terminan procrastinando y dejando todo para última hora? De ser así, no estas solo, es más, de acuerdo a estadísticas, cerca de un 20% de la población es procrastinador crónico y un 95% procrastina en alguna tarea que deba hacer.

Muchas personas lo justifican con el clásico “lo que pasa es que yo necesito trabajar bajo presión”, sin embargo esta frase es simplemente una excusa para dejar todo para última hora y no sentirse tan mal al respecto.

¿Qué es la procrastinación?

Hay veces que se confunde con la pereza, no obstante la procrastinación no es más que la falta de autocontrol. Recuerden la procrastinación es un proceso, uno ELIGE hacer algo más en lugar de hacer lo que debemos hacer.

¿Por qué procrastinamos?

  1. Perfeccionismo
  2. Temor a lo desconocido
  3. Lo haré más tarde
  4. Voy a hacer las tareas más fáciles primero
  5. No tienes motivación para hacerlo
  6. No estás claro en cómo hacer lo que debes hacer
  7. Te distraes mucho
  8. La tarea es difícil o sabes que va a tomar bastante tiempo

Pero entonces la pregunta es ¿todo esta perdido? NO

Existen técnicas y apps que te pueden ayudar a procrastinar menos. Por ejemplo ¿has escuchado de la técnica Pomodoro?

Técnica Pomodoro

Fue inventada en los 90s por Francesco Cirillo. La teoría detrás de esta técnica es que cualquier gran tarea o serie de tareas puede dividirse en intervalos cortos de tiempo llamados pomodoros. Cada pomodoro se separa por un pequeño descanso basado en el hecho de que nuestro cerebro tiene periodos cortos de concentración.

El descanso debe ser de 5 minutos y debes moverte del lugar en donde estabas trabajando. Después de 4 pomodoros, deberías tomar un break más largo de unos 20 minutos.

Durante el el ciclo del pomodoro has lo todo lo posible por evitar distracciones y concéntrate al 100% en la tarea que estás haciendo. Si alguien necesita tu ayuda, utiliza la estrategia de INFORMAR, NEGOCIAR Y LLAMAR DE REGRESO.

INFORMA: Que estas ocupado terminando algo (sin ser grocero)

NEGOCIA: Una hora en la que puedes reunirte con esta persona

LLAMA DE REGRESO: Cuando termines tu pomodoro y estas listo para ayudar a la otra persona

¿Cómo implementar la técnica?

Todo depende de tu forma de ser, pues hacerlo de la manera tradicional con un timer (hasta el de cocina sirve) o puedes descargar un app que te ayude. Por ejemplo:

  1. pomotodo (disponible en Android y Iphone)
    1. como extensión de Chrome
    2. en Android
    3. Iphone
  2. 30/30 (Iphone)

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